睡眠の質は美容や健康の面で大きな影響を及ぼすと言われていますよね。
ですが、耳障りな音や室内の明るさなど様々なことが原因で、なかなかうまく眠れないという方も、少なくないのではないでしょうか？
そこで、そんな時にオススメなのがアイマスクや耳栓です。
アイマスクや耳栓は睡眠の質を良くする効果が期待できるのです。
そんなこれらのアイテムがもたらす快眠・安眠・熟睡の嬉しい効果について紹介していきます。
アイマスクと耳栓の睡眠への効果
アイマスクや耳栓を使用すると、睡眠を取りやすくなるということが分かっています。
これは、そもそも人間は暗い夜に静かな環境で眠る、という生活を古くから行ってきたためですね。
そのため、本能的に明るく騒がしいところで眠るのは難しいのです。
一見静かな夜の部屋でも、実は時計の針が動く音、エアコンの音など、ちょっとした雑音が多数あります。
これらの音が耳から入ってくることで、寝入りにくくなるだけでなく、眠りの質を低下させてしまうこともあるのです。
また、電気を消して暗くしているつもりでも、窓の外にある街灯の光が入ってきたり、携帯電話のランプが光ったりと、何かと目に入ってくる光があります。
こういったものも、快眠・安眠を妨げていると考えられます。
そこでアイマスクや耳栓を利用して、これらを徹底的にシャットアウトすることで、熟睡ができるというわけなのです。
アイマスクと耳栓でぐっすり熟睡
現代人は何かと音や光の刺激を受け、自覚症状は無くても、眠りが浅く疲れが取り切れないという状態の方が少なくありません。
そこでアイマスクと耳栓を使用することにより、しっかりと熟睡する効果が得られれば、睡眠時間そのものは短くなっても、意外と疲れがすっきり解消されたりします。
一般的には、理想的な睡眠時間は6～8時間程度と言われていますが、これだけの時間を睡眠に充てるのが難しい方も多いですよね。
ですが、アイマスクと耳栓を利用して熟睡した場合、なんと3～4時間の睡眠でも疲れをしっかり取る効果が期待できるのです。
アイマスクと耳栓の利用時の注意点
アイマスクと耳栓を利用した睡眠は、安眠・快眠の効果が高く熟睡できると評判です。
ですが、これを利用する際には注意しなければならないポイントもあります。
まず、これら2つを装着すると、慣れていない方はひどい圧迫感を感じ、逆に眠りにくくなることもあります。
身体を慣れさせるために、起きている時にも時々装着してみても良いですね。
それから、耳栓の中には睡眠時に使用してはいけないものもあります。
そういった注意点をよく確認してから購入するようにしてください。
また、アイマスクと耳栓を利用した睡眠に慣れてしまうと、「これ無しでは眠れない」という方も出てきます。
時にはこれらのグッズを用意できない状況でも、眠らなければならない場面も出てくるかもしれません。
そんな時に困らないように、アイマスクや耳栓を使った熟睡は「ここぞ」という時に利用するのが理想的ですね。
疲れが溜まっている時や、仕事をより頑張らなければならないタイミングなどに、これらのグッズを使ってみましょう。
例えば毎週末に利用するなど、定期的に疲れを取るために活用していくのも1つの方法です。
お金もそれほどかからず、薬やサプリを服用するよりも気軽に実践できる安眠の方法ですので、これなら取り組みやすいですね！
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